jak cwiczyc

[...] wodom bo Melon sobie wyjechał na waakcje a grzałka się s******liła hehehehe ... a co do wsumie tego tematu posta to nie lubie damskiego towarzystwa na siłce jeszcze jak takie przyjdą co cwiczą i chcą cwiczyć i są normalne to luz ... ale te co wbijają w samych stringach prawie ze i staniku i sie wyginają i udają ćwiczenia tylko patrąc po [...]

Zimerek po co pie***lisz takie glupoty jak w ogole chyba nie masz pojęcia o siłowni. Siłownia nie hamuje wzrostu jak sie rozwaznie cwiczy i nie wku***aj mnie takimi tekstami bo sam mam prawie 16 i cwicze juz troche i jakos rosne. Od 15/16 lat mozna zaczynac cwiczyc spokojnie.

Jak chcesz ćwiczyć to ćwicz ja ci nie bronie to jest moje osobiste zdanie na ten temat. Kolega się pytał to mu powiedziałem jak ciebie uraziłem to spoko nie było tematu...

witam was serdecznie mam pytanie jak mam temperature 36.6 i mi skacze raz na 36.8 36.9 to moge cwiczyc dodam ze wczesniej bylem chory ale jestem juz zdrowy czy moge trenowac? dopuki sie ie wyleczysz nie katuj do konca organizmu on jest juz zmeczony a ty go zajedziesz jak zaczniesz pakować

[...] silniejszy triceps od bicepsa pon jest to wiekszy miesien i szybciej sie rozwija a tym bardziej ze cwiczysz go 2 razy w trygodniu bo z klata i barkami tez. a Twoj problem wynika zapewne z tego ze kiedys jak jeszcze nei miales pojecia o cwiczebniu to cwiczyles sam biceps ew z klatka. takze zrob jak napisalem i nie przejmuj sie ze jest slabszy.

[...] superanabolon czy nawet ten mietek ? Powiem Ci tak drogi kolego: gdybym tylko chciał mógłbym zrobić 15 kg wagi za około 150 zł. Ale ja wole zrobić 5 kg za 600 zł. Wiesz jaka jest różnica? Że z tych 5 kg zostanie mi 4 i to będzie czysty mięsień. A z tych 15 kg wody i tłuszczu (bo taka jest prawda) zostanie mi 3 pod postacią posterydowego [...]

Dokladnie jak Lootpack napisal. Odpusc sobie te zabawy i nawet te filmiki na youtube. Cwicz podstawy, podstawowe drills, popracuj na koordynacja ciala, lepszym balansem, to zawsze powinno byc w Twoim treningu. Ja trenuje pare lat dluzej i sporo czasu poswiecam na cwiczenie i powtarzanie podstaw. To samo dotyczy ciezarow czy tym podobnych. Pompki [...]

Narazie jest strup , wygląda na to że nie jest aż tak źle jak myślałem jeszcze kilka dni się muszę wstrzymać żeby strupek nie pękł , jak wszystko dobrze się zeschnie lub zagoi (w co wątpię w tak krótkim okresie ale kto wie) to może spróbuje coś podziałać mam na myśli 5-6 dni (jeśli wszystko będzie dobrze) teoretycznie mam nie ćwiczyć do końca [...]

[...] A no dlatego, ze im dluzej zwiekszasz ciezary tym lepiej (nawet jesli trening jeszcze nie jest ciezki). 6. Do kiedy masz cwiczyc tym planem? Ciezary zwiekszasz co trening jak opisalem wyzej. Z czasem dojdziesz do momentu gdy w jednym cwiczeniu nie bedziesz w stanie juz zwiekszyc ciezaru. Co wtedy? Wtedy na kolejnym treningu w tym cwiczeniu [...]

1. PRZYSIAD To ćwiczenie nie tylko rozwija uda, ale wzmacnia ono również krwiobieg. Dobrze jest wykonując je korzystać z pomocy stojaków, co pozwala na użycie dużych obciążeń. Z obciążeniem na tylnej stronie barków i ze stopami płasko na podłodze lub na podstawce o wysokości 2,5 cm opuszczaj się na dół, aż do pełnego przysiadu. Rób głęboki [...]

dzis 8 miesiecy jak zaczełem cwiczyc, wczesniej wygladalem jak patyk marne 55kg

hiuston we have problem !!!!!!!!! Ja juz to biore ale koledze przybylo 1 kg. Ale po tym sienie chce cwiczyc, ale zrm jak glupi!!!!! Ale znowu nie nazekam !!!! Pozdrowienka: .......:::::::malutki1313:::::::::............... "Trenuj a dojdziesz do perfekcji..."

[...] danej partii zmieniać co tydzień? (np. w ostatnim ćwiczeniu zamiast dawać cały czas na bicka uginanie przedramienia o kolano w opadzie tułowia jednorącz, to właśnie siedząc na ławce płaskiej unosić przedramiona ze sztangielkami? może to jest dobra droga do maxymalnych efektów i największego rozrostu? zależy mi na naprawdę na jak największej masie

[...] cycek czy tuna i normalnie ciagle mysle o slodkim paranoja :P wlasnie dziwi mnie to za na redukcji nie mialem takich pokus a jadlem mniej wegli a wlasnie na redukcji powinno bardziej ciagnac do slodkiego. NIc bede musial cwiczyc silna wole a jak mnie weznie mocna ochota to wypije Cole zero czy pepsi max czasami pomaga dzieki za pomysly pozdro

czy jesli chcialbym fbw z priorytetem na klatke to jak powienienem cwiczyc? zwiekszyc ilosc serii na klatke czy jak ?

[...] sie wkurzycie ,bo nie skonczyłem ACT , a chce robic dodatkowo te brzuszki moge tak?a ten cały materiał sie mi przyda bo pędzej czy pózniej i tak założył bym yen temat.To jak mimo tego ACt moge cwiczyc te brzuszki?a jak nie to poczekam rzecz jasna az skoncze Na forum znalazłem dobry art o ABS .POZDRO ps RION 10 ten trening fajny co napisałes

Zły. Znajdź sobie artykuły o FBW i tym planem zacznij ćwiczyć tu jak zobaczyłem te 9 serii na bicka do dalej nie czytałem.

[...] tej grupy będzie polegało na zwiększeniu czasu trwania sesji treningowej w postaci zwiększenia powtórzeń. Natomiast pojawia sie pytanie " Jak trenowac płaszczkowaty a jak brzuchaty ?" Mięsień brzuchaty ze względu na swoje przyczepy pomaga w zgięciu stawu kolanowego. Trenowanie m. brzuchatego będzie zawsze z WYPROSTOWANYM STAWEM [...]

tak jak na pierwszym gifie, czyli naderwałem coś? niby nie miałem bardzo intensywnego bólu, na 3 dzień już bica robiłem. Możecie coś polecić, żeby przyśpieszyć regenerację? Ile dni nie mogę jeszcze ćwiczyć

[...] zwiększyć poprzez wykonywanie tego samego ciosu, lecz z obciążeniem. Najlepsze jest chyba 2kg(mniejsze ciężary są za małe, a większe zbytnio spowalniają cios). Możesz też ćwiczyć z piłką lekarską(ale nie każdy ją ma), rzucając nią w ścianę wykonując taki sam ruch jak przy sierpowym. Potem nieobciążona ręka nabiera znacznie większej dynamiki ;)